每天跑2公里会不会达到锻炼效果（每天跑两公里坚持一个月会怎么样）

每天跑步一到两公里，长期坚持对身体健康是很有好处地区，这样跑步对膝盖的伤害很少，能提高肺活量，增加肌肉。锻炼意志。提升魅力。

保持身材。跑步时间长了，慢慢能提高体能，一点一点能延长跑步时间，每天加几米，很快就能跑五公里。坚持就是胜利。