好处有以下几点：
第一个好处是人一跑步就会出大量的汗，第一个好处就是可以排毒养颜。人身体内常常贮藏着许多毒素和废物需要排出体外，所以通过跑步出汗的方式可以达到出汗排毒的效果。
第二个好处就是跑步出汗可以减肥塑形，许多正在减肥期的女性和男性通过跑步可以达到塑造形体的作用，出汗可以带走人体内的多余的水分和脂肪，达到减肥的作用。
第三个作用就是排汗可以使得人心情愉悦。当人想要主动的进行排汗的时候，人体就会因为达到了出汗的目的而达到释放压力和养成良好作息习惯的效果。
但不能过度劳累，出汗过多到脱水就有害。
