早上吃什么早餐最好（最好的六种早餐）

1 早餐吃谷类、蔬菜水果和蛋白质比较好。
2 早餐是补充一夜后体内能量消耗过程中消耗的营养物质的重要餐点，而谷类、蔬菜水果和蛋白质是人体健康所需的不可或缺的营养素，吃这些食物能够提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。
3 还可以搭配一些牛奶、豆浆、酸奶等 dairy products，更好地为身体提供所需养分，并增强其免疫力和抵抗力。