为了建立心锚,最有效的方法是让自己沉浸在启发性情绪中,让自己感受到那种情绪。可以通过活动、视觉图像、音乐、书籍等手段来引发这种启发性情绪。此外,可以重复思考你的目标,在启发性情绪的帮助下,坚定不移地追求自己的理想。