以下是一些建议来有效地控制情绪，克制自己不对孩子发脾气：
1. 建立健康的自我认知：意识到孩子是无辜的，发脾气只会伤害他们，并且意识到自己的情绪和行为对他们的影响。
2. 寻找有效的应对方法：学会使用善意的沟通、表达和解决冲突的方法，以及积极的亲子交流技巧。
3. 控制自己的情绪：通过各种方法（如深呼吸、数数等）控制自己的情绪，以避免过度反应或冲动。
4. 预防性措施：预测可能会引发脾气的情况，采取相应的预防措施，例如提前为孩子设定规则和边界，制定日常活动计划等，以减少不必要的冲突。
5. 寻求支持：与他人（如伴侣、家长、朋友）分享自己的挑战和情绪，寻求支持、理解和建议。
6. 爱心自我照顾：确保自己有足够的休息、饮食和运动，以及适当的放松和娱乐活动，以提高自己的心理健康和情绪稳定性。
7. 深入了解孩子的发展阶段：了解孩子当前身心发展的特点，更好地理解他们的行为和需求，从而更好地应对和管理情绪。
8. 寻求专业帮助：如有必要，寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助，以获得更专业的指导和支持。
