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我是个干体力活的人 平时一直很累 如何提高自己的体力呢(干体力活太累有什么办法消除疲劳)

我是个干体力活的人 平时一直很累 如何提高自己的体力呢(干体力活太累有什么办法消除疲劳)

更新时间:2024-05-03 22:10:02

我是个干体力活的人 平时一直很累 如何提高自己的体力呢

体力差是个大问题,但要提升,必须循序渐进。比如先从慢跑做起,每天3-5公里,当配速达到10km /h以上时,可以加大运动量,感觉每次活动后不累,可以跑完后加点压腿,引体向上,俯卧撑什么的,保证身体各个部位都得到训练,时间长了,体能就好了。

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