要呼啦圈的好处是可以锻炼身体协调性和耐力，增强身体素质，同时也可以很好地消除压力和疲劳。
但要呼啦圈的坏处是需注意姿势正确，不然会对脊椎造成压力，也有可能对内脏造成挤压，对身体健康不利。
此外，长时间重复运动也可能导致肌肉受伤和疲劳，需要适量控制时间和频率。
呼啦圈作为一种动作，其好处和坏处不仅依赖于个体身体状况和运动技巧，还需要适当的负荷强度和均衡健身计划才能达到最佳效果。
除了要呼啦圈，还应该注重全身性的锻炼，包括有氧运动、力量训练、伸展放松等，以达到身体全面健康的目的。
同时，也要注意睡眠、饮食等生活方式的调整，维护身体健康。
