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儿童短跑的正确跑姿(儿童短跑训练髋要练多久)

儿童短跑的正确跑姿(儿童短跑训练髋要练多久)

更新时间:2024-03-09 14:42:03

儿童短跑的正确跑姿

答:儿童短跑的正确跑姿可以分为以下几个方面:

1. 起跑姿势:起跑姿势应该是弯曲膝盖、屈臂前伸,双手成握拳状且随时准备着,同时要将双脚平放在启动线上。

2. 步幅和步频:短跑时要保持一定的步幅和步频。步幅过小,跑步就要用更多的步数来完成;而步幅过大,则会浪费更多的能量。因此,儿童短跑时应该保持舒适的步幅和步频,以达到最好的效果。

3. 头部姿势:头部应该保持稳定,目视直前,不宜左顾右盼或低头。

4. 身体姿势:身体应该保持挺直,手臂肘弯屈曲,手臂前摆。

5. 手臂和手掌姿势:手臂的摆动应该要有力,肘部的运动较大,手掌应该握紧,摆动时以自然而又有力的方式向后摆。

以上就是儿童短跑时的正确跑姿。它们都相互关联、影响着短跑质量,因此需要儿童在训练时多加注意,根据自己的身体特点和个人情况进行适当调整。

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