怎样排解郁闷的心情（郁闷不开心怎么调节心情）

1、学会自我调节和自我暗示：告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解；

2、倾诉排遣法，可以向身边的朋友倾诉排解，如果有条件可以向心理咨询师求助；

3、唱歌抒情法，闹心的时候不妨去唱唱卡拉ok，抒发心中的不快，用优美的歌声来找回自信；

4、运动发泄法，通过打网球、篮球、踢足球等方式将心中的怒火发泄出去。