柔韧素质训练的基本要求有哪些（柔韧训练包括了哪三种训练）

只要是舞蹈专业的人，基本上都要训练柔韧素质，那么，柔韧素质训练的基本要求有哪些呢？下面就给大家介绍一下：

1、柔韧性练习一定要坚持不懈的练习，不能三分钟热度的，另外还要注意循序渐进，不能强制硬压，这样容易让自己受伤。

2、在做柔韧性练习前要做好热身运动，让身体关节都运动开来，以免肌肉，关节受伤。

3、柔韧性练习一定要适度，不要过分的发展柔韧性，以免造成关节，韧带变形变形。一定要避免让自己受伤，对自己学习街舞造成不利影响。