长个子的最快方法（猛长高的10个征兆）

1. 规律生活：保证充足的夜间睡眠，更有利于生长激素分泌，有利于更有效的长高。

2. 积极进行体育锻炼：跑步、打球、跳跃等运动可以促进长高。

3. 注意饮食营养：多吃含钙、蛋白质的食物，补充维生素，做到营养均衡，可以促进长高。

4. 善用太阳光：多晒太阳来促进维生素和钙的吸收，也对长高有帮助。