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减脂餐吃的先后顺序(减脂早餐吃的先后顺序)

减脂餐吃的先后顺序(减脂早餐吃的先后顺序)

更新时间:2024-03-17 23:08:12

减脂餐吃的先后顺序

减肥时的合理进食顺序:

1. 先吃蔬菜增加饱腹感:多吃富含膳食纤维和矿物质的蔬菜,如香菇和南瓜等,可以把蔬菜当做主食来食用,能够迅速提升饱腹感。

2. 再吃肉鱼蛋补充蛋白质:适当摄入肉类、鱼类、制品、豆制品等,其中以瘦猪肉为主,也可以少吃动物蛋白,通过多吃豆制品来补充植物蛋白。

3. 最后吃主食限制热量碳水:少量进食米饭、面条、馒头等主食,控制体内碳水化合物的摄入

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