肩膀矫正的最好的方法:
1、自然站立,双腿微微分开。两手握住哑铃,掌心向前,将哑铃举高至耳朵两侧。
2、此时大臂与肩同高,或者略低于肩。小臂垂直于地面。
3、呼气,肩部发力,手臂伸直,将哑铃举高至头顶上方。吸气还原到初始位置。重复动作。