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l练就一身肌肉大约要多久 标准的身材就行(肌肉解剖都不懂怎么练出好身材)

l练就一身肌肉大约要多久 标准的身材就行(肌肉解剖都不懂怎么练出好身材)

更新时间:2024-05-11 22:08:52

l练就一身肌肉大约要多久 标准的身材就行

一、想练就一身好肌肉,需要半年以上的时间;运动项目有:杠铃卧举、杠铃划船、杠铃上举、杠铃深蹲、杠铃屈伸、杠铃(或哑铃)弯举、哑铃侧平举、哑铃飞鸟等。

二、你白天上班,那就晚上炼一小时。多食蛋白质、脂类、水果等营养物质。

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