有以下方法改善：
1. 适当控制饮食：合理饮食可以帮助控制体重，进而减少腿部肌肉的积累。建议选择低脂、高纤维的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等，减少高热量、高脂肪的食品摄入。
2. 健康减肥：如果体重过重，减轻体重可以减少腿部肌肉负担和压力，从而达到减少腿部粗壮的效果。可以通过运动和饮食控制的方式逐渐健康减重。
3. 运动方式选择：选择适合的运动方式，如长距离慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助消耗卡路里，减少腿部肌肉的积累。避免进行大重量的单一运动，如举重、深蹲等，这类运动会增加腿部肌肉的负担。
4. 适量强度的训练：选择适量强度的力量训练可以帮助紧致和塑造腿部线条，但需要注意不要过度锻炼，避免出现过度肌肉疲劳。
