1. 抬头挺胸:改变不良习惯,在站立或行走时,抬头挺胸可以使背部肌肉变得紧实,改善驼背。
2. 靠墙站立:每天靠墙站立15分钟,肩部、臀部、脚紧贴墙面,能改善驼背伸脖子的状态。
3. 纠正不良坐姿:坐直背部,不弓背,不扭腰坐,能帮助驼背改善。