正念包括哪些内容（正念的核心是什么）

回答如下：正念包括以下内容：

1. 专注于当下：正念强调专注于当前的经验，而不是过去或未来。

2. 非判断性观察：正念鼓励我们接受当前的经验，而不是评判或反应。

3. 接受和慈悲：正念鼓励我们以慈悲和接受方式对待自己和他人的经验。

4. 自我觉察：正念鼓励我们意识到自己的思维、情绪和身体感受。

5. 非执着：正念鼓励我们接受不确定性和变化，而不是试图控制或避免它们。

6. 内观：正念鼓励我们观察和了解自己的思维、情绪和身体感受，而不是让它们支配我们的生活。