以下是五个零基础超实用的摔跤技巧：1.卧地起身：这是摔跤技巧中最基础的一招，通过正确的方法迅速地从地面上起身，可以帮助你在比赛中避免被对手得分。
2.单腿攻防：这是一项攻防兼备的技巧，通过迅速抓住对手的一条腿并控制住它，你可以得到得分机会，或者迅速防守对方的单腿攻击。
3.侧身进攻：这是一项积极主动的技巧，在比赛中，你可以迅速侧身进攻对手，使其失去平衡并陷入被动，从而获得得分机会。
4.前滚后翻：这项技巧可以帮助你在被对手控制时迅速翻身，脱离对方的控制，并反击对手。
5.身体平衡：良好的身体平衡是摔跤中非常重要的一点，通过加强平衡训练，你可以更好地控制自己的身体，稳固站立，并且更好地应对对手的攻击。
以上是，它们可以在摔跤比赛中帮助你建立优势，但是要注意不同的技巧在不同的情况下会有不同的适用性。
记住，不断的练习和实战经验对于掌握这些技巧是至关重要的。
