女性新手用多大的哑铃（初学女士最好用几kg哑铃）

答5公斤的重量适合有力量训练经验或偶尔锻炼的女性 。对于男子来说,以下情况适用:没有运动经验的初级运动员5公斤,有经验的男子运动员10公斤 。