爬楼梯可以锻炼什么（爬楼梯30层相当于跑步多远）

主要是锻炼腿部，臀部腰部肌肉也能得到锻炼。爬楼梯是一项比较累人的锻炼，介于有氧和无氧运动之间，长期坚持能显著提升人的心肺功能增强体质。