早晨坚持跑步对身体有好处（长期早上跑步的好处和坏处）

有好处。

因为早晨起来跑步可以提高身体代谢率，激活身体各器官及细胞的功能，增强心肺功能，有益于减轻心理压力和舒缓情绪。

此外，适当的运动可以减轻体重，增强肌肉力量和柔韧性，改善身体机能。

所以，每天早晨起来跑步有助于保持健康和提高身体素质。

对于那些没有跑步习惯的人，建议慢慢开始，逐渐增加跑步时间和强度，防止受伤和不适。

同时，在跑步前及跑步后应适当进行热身和拉伸，以保护肌肉和关节的健康。