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跑步机增加多少坡度最适合减肥(跑步机没有坡度减肥的正确方法)

跑步机增加多少坡度最适合减肥(跑步机没有坡度减肥的正确方法)

更新时间:2024-01-17 07:58:43

跑步机增加多少坡度最适合减肥

配速肯定不算慢,一般锻炼的速度,如果以40~60分钟为目标,建议是可以配速7~10样子就行。

不用一位追求快,而是质量。

质量当然也包括坡度。

你坡度0,我建议可以把坡度调节到3~5。

一来是可以增加一点运动强度,感觉到一点累。

二来,3~5坡度,可以有利于帮助保护关节,非常合适长期跑步。

三来,假如你是减肥,最有效的方法不是快和远,而是要间歇跑,变速变坡,避开跑步时候进入恒定速度状态。

OK就这样。总结速度不慢,可以适当加一点坡度。

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