11岁俯卧撑正确做法（12岁俯卧撑标准）

俯卧撑正确姿势：做俯卧撑时双手撑地，间距与肩同宽或者比肩略宽。从侧面看，我们的肩，肘和手腕在一条直线上，核心收紧，后背挺直。在训练时不要塌腰，臀位也不需要太高，手臂也不要过分向外打开，大臂和身体成自然夹角，约45度。在下放的时候，尽量让胸肌去接近地面。