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每天六公里跑三休一可以吗(慢跑六公里跑一休一还是跑二休一)

每天六公里跑三休一可以吗(慢跑六公里跑一休一还是跑二休一)

更新时间:2024-01-22 22:49:56

每天六公里跑三休一可以吗

每天跑步6公里,有点不太合理。每天6公里,不休息的话,容易膝盖疼或患上足底筋膜炎,对身体健康并无好处。

建议跑二休一或跑三休一,休息的那天可以做力量训练,如俯卧撑、平板支撑等,我平常都是跑二休一,至于每天几公里,要根据自己的身体情况来定,一般保证40一60分钟左右。

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