不行。
1. 跑500下在短时间内是一项高强度的运动，对身体的耐力和肌肉需要有相应的训练和适应。
对于大多数人来说，每天跑500下是无法承受和适应的，容易导致过度疲劳和受伤。
2. 跑步运动应该根据个体的身体情况和训练水平进行，每个人的身体状况和健康状况不同，需根据个体情况制定合理的锻炼计划。
以合适的运动频率和逐渐递增的运动量来达到健康和锻炼的目的。
3. 跑步时应该注重正确的姿势和呼吸方式，过度的运动量可能导致疲劳和不良的运动技术，增加受伤的风险。
综上所述，每天在家跑500下是不可行和不推荐的运动方式。
