平板支撑锻炼哪里（平板支撑每天做多长时间最好）

回答如下：平板支撑是一种全身性的锻炼方式，主要锻炼的部位包括：

1. 腹肌：平板支撑可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹肌群。

2. 背部肌肉：平板支撑可以让你的背部肌肉得到锻炼，其中包括背阔肌、斜方肌和多裂肌等。

3. 手臂肌肉：平板支撑可以锻炼手臂肌肉，包括肱三头肌、肱二头肌和前臂肌肉等。

4. 腿部肌肉：平板支撑可以让你的腿部肌肉得到一定程度的锻炼，包括大腿四头肌、小腿肌肉等。

因此，平板支撑是一种非常全面的锻炼方式，可以帮助你锻炼多个部位的肌肉。