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平板支撑锻炼哪里(平板支撑每天做多长时间最好)

平板支撑锻炼哪里(平板支撑每天做多长时间最好)

更新时间:2024-03-28 17:45:38

平板支撑锻炼哪里

回答如下:平板支撑是一种全身性的锻炼方式,主要锻炼的部位包括:

1. 腹肌:平板支撑可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹肌群。

2. 背部肌肉:平板支撑可以让你的背部肌肉得到锻炼,其中包括背阔肌、斜方肌和多裂肌等。

3. 手臂肌肉:平板支撑可以锻炼手臂肌肉,包括肱三头肌、肱二头肌和前臂肌肉等。

4. 腿部肌肉:平板支撑可以让你的腿部肌肉得到一定程度的锻炼,包括大腿四头肌、小腿肌肉等。

因此,平板支撑是一种非常全面的锻炼方式,可以帮助你锻炼多个部位的肌肉。

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