水果可以当正餐吗有什么危害（长期用水果当正餐有什么危害）

水果可以作为正餐的一部分，但不能完全替代正餐。水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。然而，水果缺乏蛋白质和脂肪等重要营养素，长期以水果作为唯一的正餐可能导致营养不均衡。此外，水果中的天然糖分较高，过量摄入可能导致血糖波动和体重增加。因此，建议将水果作为正餐的一部分，搭配其他食物以确保获得全面的营养。