增肌的方法有很多，至于吃鸡肉，这属于末，不是本。
首先说你身体比较瘦弱，那可能是脾有问题，因为中医讲脾主肌肉，如果你脾胃不好，那你肌肉肯定就不丰满，你又进行力量训练后，你的身体肯定吃不消，所以你要增肌首先要明白你身体瘦弱的原因，如果确实是脾胃问题，你要首先调整脾胃，多吃点黄色食物，比如小米，就是补脾胃最好的杂粮。
如果脾胃很好，身体到达正常体重水平后，我们在进行力量训练，吃合适自己量的鸡胸肉，这里没人能说多少量适合你，因为那需要私教结合你身体的运动量，以及你脾胃的吸收能力去确定。不根据实际情况去定量那就是刻舟求剑！
