女生怎样才能练出腹肌（女生怎么快速练出腹肌）

第一，有氧运动，女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。

第二，摸膝卷腹，在日常生活中应该做一些针对性的运动，比如卷腹的动作就可以让上腹部做卷曲，锻炼上腹部肌肉，摸膝卷腹是之后慢慢衍生出来的一种动作。