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谁能帮我制定舞蹈基本功的魔鬼训练计划(舞蹈基本功练习一周计划表)

谁能帮我制定舞蹈基本功的魔鬼训练计划(舞蹈基本功练习一周计划表)

更新时间:2024-01-09 05:14:47

谁能帮我制定舞蹈基本功的魔鬼训练计划

直接下竖叉,要把前腿架在高处,叫几个人来,拉住你的双手,让手不要撑地。再让别人坐在你的屁股上,坐到地上,耗20分钟。

横叉也这么练。腰的话让别人帮你拉,趴在床上,让别人把你双手举起,拉到脚上,手抓住脚(可以捆住)耗着,再让别人压你的肋骨,让你的头更贴近屁股,耗10分钟。另外可以压压膝盖、脚背,那样更好。你是哪里人?

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