以下是一些朋友圈文案的写法：
1. 激励自己和他人：分享你成功减肥瘦下来的喜悦和成就感，并激励其他人也积极追求健康的生活方式。例如：“终于成功战胜了20斤的赘肉！身心都变得轻盈起来，希望我的经历能给大家带来积极的动力和信心。”
2. 感慨变化的过程：描述你减肥的过程、遇到的困难以及克服困难的努力，向朋友们分享你的决心和毅力。例如：“减肥的道路充满了挑战，但每一次的付出都是值得的。感谢自己的坚持和努力，现在的我完全改变了自己的生活。”
3. 健康为重：强调减肥的目的是为了健康和自信，并分享一些健康的饮食和运动习惯。例如：“我减肥的初衷是为了更健康和自信，通过控制饮食和坚持运动，我发现健康并不难，只需要一点点的耐心和坚持。”
4. 感谢支持和鼓励：表达对那些在减肥过程中给予支持和鼓励的朋友们的感激之情。例如：“感谢身边的朋友们一直以来的支持和鼓励，没有你们的陪伴和激励，我可能无法坚持到现在。”
5. 帮助他人：分享自己的减肥经验和一些有效的方法，帮助有需要的朋友们实现自己的健康目标。例如：“如果有朋友在减肥的路上遇到困难，不妨向我求助，我愿意分享自己的经验和方法，帮助大家一起变得更加健康。”
在分享过程中，要保持积极向上的态度，鼓励他人，并尊重个人隐私和观点。希望这些建议对你有所帮助！
