如果要写往后余生照顾好自己的伤感文案，可以从以下几方面入手：
1. 表达对过去的感慨，感谢那些曾经陪伴过你的人和事，也表达一下对于失去的悲伤之情。
2. 找到一个适合你自己的出口，可以是坚持写日记，贴上刺激性的标签，也可以是在心灵角落里大喊大叫，哭泣，发泄一下心中的疑惑和痛苦。
3. 用回忆去温暖自己的内心，可以找一些自己喜欢的活动来寻找乐趣，或者是避免孤单，跟朋友们约聚，看电影，逛街等，好好享受当下的生活。
4. 给自己设定一些小目标或者计划，并逐步去实现。这不仅可以让你更加专注于生活中的美好，也能够帮你从痛苦的漩涡中走出来。
往后余生，只有自己才能够照顾好自己，希望你能够在自己的人生道路上，坚定而自信地前行，快乐而自由。
