髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。
学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。
强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。通过直腿打水体会动作要领。
要求稍仰头，微挺胸，髋关节展开，头后部浸入水中。通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习，形成正确的仰卧姿势。加强基本呼吸方法练习，消除怕水心理。
加强打腿练习。强调划臂划水时两腿不停顿地打水，采用臂入水后稍停打腿游进的练习，体会动作要领。采用有节奏的配合练习，可做6次打水，一次划臂。
