女人吃什么食物可以美白皮肤呢（吃什么能美白皮肤最快）

可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、芦笋、大白菜、胡萝卜、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄等，还要多吃富含优质蛋白的食物比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等补充营养，另外还可以吃蜂蜜、猪蹄汤、甘薯等，注意不要熬夜，按时睡觉，保持心情愉悦。