长跑送髋需要主动发力吗（长跑送髋的正确方法与技巧）

在长跑中，送髋是一种帮助跑步者提高速度和效率的技巧。送髋需要主动发力，以使髋部肌肉参与到推进腿部运动的过程中。
送髋需要在步伐前半段将髋部向前方推动，这样可以使跑者的步幅更大，减少地面反力，提高速度和效率。在推动髋部的过程中，跑者需要利用髋屈肌群的力量，以帮助向前推动腿部。
虽然送髋需要主动发力，但跑者需要注意平衡。过度用力推动髋部可能导致姿势不稳，反而降低速度和效率。因此，跑者还需要注意维持身体的平衡和稳定，以确保送髋技巧的正确应用。