平时如果不经常锻炼的话,建议不要突然高强度的运动,骤然运动,身体分泌的乳酸会让肌肉酸疼的很。
可以先选择快走半小时这样相对来说舒缓的运动,走上三五天以后,再开始跑步三十分钟,接着可以做一些减肥操、游泳等强度较大的运动。持续时间最好也是30分钟以上。
另外,精力不好有可能是体虚,除了加强锻炼以外,还可以下意识的注意调理一下身体,平时可以多爬爬楼梯,饭后散步等。
熬夜也可能会让身体虚浮、易疲惫,务必要保证自己有充足的睡眠。
平时如果不经常锻炼的话,建议不要突然高强度的运动,骤然运动,身体分泌的乳酸会让肌肉酸疼的很。
可以先选择快走半小时这样相对来说舒缓的运动,走上三五天以后,再开始跑步三十分钟,接着可以做一些减肥操、游泳等强度较大的运动。持续时间最好也是30分钟以上。
另外,精力不好有可能是体虚,除了加强锻炼以外,还可以下意识的注意调理一下身体,平时可以多爬爬楼梯,饭后散步等。
熬夜也可能会让身体虚浮、易疲惫,务必要保证自己有充足的睡眠。