放松方法如下:
一、将你的双腿打开,一只腿盘起,上身不断向上延伸。
二、将自己的手臂往下压,这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来,力量会全部集中在自己的腹部和臀部。
三、将一条腿向外抬起,自己的胳膊肘勾住自己的脚尖。
四、俯卧放松,双臂前伸,让人用敲打的方式轻敲酸痛的肌肉。
放松方法如下:
一、将你的双腿打开,一只腿盘起,上身不断向上延伸。
二、将自己的手臂往下压,这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来,力量会全部集中在自己的腹部和臀部。
三、将一条腿向外抬起,自己的胳膊肘勾住自己的脚尖。
四、俯卧放松,双臂前伸,让人用敲打的方式轻敲酸痛的肌肉。