四步呼吸法的正确方法（八拍呼吸法的正确方法）

四步呼吸法是一种简单有效的放松和冥想技巧。首先，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛。然后，深吸一口气，数到四。保持呼吸，数到四。

接着，慢慢地呼气，数到四。

最后，保持呼气，数到四。重复这个过程几次，专注于呼吸的感觉，让自己放松下来。这种方法可以帮助减轻压力和焦虑，提高专注力和内心平静。