碳水低饱腹感强的主食

玉米，糙米，土豆，燕麦，红????，荞麦面，大麦，南瓜，紫薯，山药，全麦面包，

玉米是我们日常生活中比较常见的粗粮，看起来不起眼，但其实吃玉米的好处非常多，能健脾养胃，还能促进肠道蠕动