一般建议早起时间在早晨6:00～7：00之间。虽然每个人的生物钟不同，但在能保证良好的睡眠时间与质量的条件下，建议在该时段内起床。
个人生活习惯不同，因此生成了不同的生物节律，即生物钟。保持生物钟应首先保证规律睡眠与充足睡眠，不能影响正常的生活与工作。
因此，应养成良好的睡眠规律。即要养成规律的作息习惯，如晚上10点睡觉，早晨7点起床。长期坚持，身体会养成一定的规律，更有益于身体健康。
在睡眠时间方面，因人而异。只要保证自己的精力能够满足一天的学习工作，则这种睡眠时间是健康的。因此，建议应在保持规律作息、保证睡眠质量的原则上，确定适合自己的早起时间。
