消耗一斤脂肪要走多少公里（消耗一斤脂肪需要跑多久）

回答，消耗掉一斤脂肪相当于快跑5.5小时、慢跑6小时、快走7小时、健身操12小时、爬楼梯8小时、游泳3.7小时、骑自行车6.8小时、爬山7.8小时以及跳绳4.4小时

解释，消耗一斤脂肪大约需要消耗3850大卡的热量。身体消耗热量，最主要的是人体基础代谢，要增加热量的消耗，就要提高基础代谢，增加身体活动的热量消耗。最好的改善基础代谢的方法是锻炼，增加身体活动的卡路里消耗热量的最好方法也是锻炼。