如何快速补充天然维C（怎样补充维c能起到最佳效果）

步骤/方式1

快速补充方法主要是来自于食物，比如水果以及蔬菜，不过补充维生素需要根据体内缺乏的维生素进行挑选，比如缺乏维生素C，可以食用柠檬、草莓、韭菜以及苦瓜等食物，也可以选择服用维生素药物进行补充。

步骤/方式2

维生素C可促进合成抗体，保护人体免受病原体的伤害，还可以促进铁的吸收。另外维生素C还具有一定的解毒功能。日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬等来补充。