按营养学专家要求,食用油要多样化,也就是说要几种油换着吃,因为每种的营养是不一样的,脂肪的成分也不一样,几种大宗油大豆油,花生油,菜籽油,玉米油,葵花籽油,橄榄油可以换着吃,也可常备亚麻籽油,每天吃5克即可。