平躺怎么舒缓脖子（平躺脖子正确姿势）

1. 旋转头部：轻轻地旋转头部，先向左再向右，每个方向旋转5-10次。

2. 翘起肩膀：将肩膀往上提起，保持5-10秒钟，然后放松。

3. 按摩颈部：用手指在颈部轻轻按摩，先向下按摩，再向上按摩。

4. 做瑜伽：一些瑜伽动作可以帮助放松颈部，如猫牛式、颈部伸展式等。

5. 使用热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可以舒缓肌肉紧张。

6. 休息一会儿：如果长时间保持一个姿势，可以休息一会儿，让颈部得到放松。