杂粮泡水喝有什么好处

1. 缓解肌肉疲劳：五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物，可以补充肌肉中的糖原，缓解肌肉疲劳。

2. 提高机体免疫力：五谷杂粮中含有植物蛋白质，是免疫物质的重要原料，可以提高机体免疫力，增强抵抗疾病的能力。

3. 促进肠道蠕动：五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。