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锻炼完吃快碳和慢碳的区别(晚上锻炼完吃快碳还是慢碳)

锻炼完吃快碳和慢碳的区别(晚上锻炼完吃快碳还是慢碳)

更新时间:2024-01-21 18:31:13

锻炼完吃快碳和慢碳的区别

、定义不同,快碳水是快速释放能量的碳水化合物,如白面包、大米饭和其他精致谷物,慢碳水是慢速释放能量的碳水化合物,如菜,糙米、豆类、全麦、黑麦等。

2、食用方法不同,快碳水建议训练后或很饥饿的情况下食用。如果减脂选择慢碳水。

3、摄入时间不同。

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