如果和妯娌闹翻了，可以尝试以下方法来缓解矛盾，重建关系：
1. 冷静沟通：先冷静下来，尝试和妯娌坐下来进行沟通，了解对方的想法和感受，并表达自己的观点和想法。
2. 寻找妥协方案：在沟通中，可以寻找妥协方案，让双方都能够接受和满意的解决办法，尽量避免争吵和冲突。
3. 道歉和原谅：如果是自己的过错导致了矛盾的产生，可以向妯娌道歉，并承诺尽力改正错误。同时，也要学会原谅对方的过错。
4. 保持距离：如果情绪还比较激动，可以暂时保持一定的距离，让双方都有时间和空间冷静思考，避免情绪失控。
5. 寻求第三方协助：如果自己无法缓解矛盾，可以寻求第三方的帮助，如亲友、心理咨询师等，帮助双方更好地理解和沟通。
总之，和妯娌闹翻了是很常见的家庭矛盾，而缓解矛盾的关键是要保持冷静、理性，尊重对方的感受，寻找解决问题的最佳方式。
