女生长期俯卧撑会出什么效果（女生每天30个俯卧撑有什么效果）

女性长期进行俯卧撑锻炼可以带来多种效果。

首先，俯卧撑可以增强胸肌、肩膀和手臂的力量，使上半身线条更加紧实和有曲线感。

其次，俯卧撑可以增强核心肌群的稳定性，改善姿势和平衡。

此外，俯卧撑还可以增加代谢率，帮助燃烧脂肪，减少体重。长期坚持俯卧撑锻炼还可以提高心肺功能，增强耐力和体力。总之，女性长期进行俯卧撑锻炼可以塑造健康、强壮和有魅力的身体。