十八岁长高的方法

18岁想要长高应从饮食、作息和运动三个方面入手：

1. 饮食方面要合理调节，避免暴饮暴食和偏食，保证营养的前提下适量进食。每天喝一杯牛奶，多吃蛋白质，尤其是优质蛋白。同时也要少吃甜品和含糖量高的饮料。

2. 作息方面要规律，保证充足的睡眠，注意定期体检，多阅读身高生长发育的相关书籍，保持身心愉悦和稳定情绪。

3. 运动方面可以进行拉伸运动