修改：
第一次答题的时候，由于你没有详细描述你的具体情况，所以之前的答案可能并不适合你，但是之前答案的训练思路是正确。
看了你的另外一个问题，才知道你是为了通过考试，而询问提升800米跑步的方法（让我吐槽一下，800米跑步只能算中距离，完全搭不上长跑的边，你的问题有很大的误导性，会让人们做出不适合你的回答），所以，我稍微调整了一下答案：
原答案的第2、3点不作任何改变，但第1点稍微改变一下，改为
200米*4
的间歇跑训练，第4点的月训练量保证在70公里
就可以了。PS：对于跑步新手的忠告：
每次跑步前一定要充分热身，跑后一定要进行拉伸放松
。=============原答案============
你可以尝试从下面这几点着手训练：
1.每周一次
间歇跑训练
（400米*10），这可以让你的心肺能力在短时间内提升，从而促进跑步速度；2.每周进行一次
长距离慢速跑
（以你平时跑步速度的70%跑尽可能长的距离），这也会提高心肺能力，同时会增加耐乳酸阈值，最终会让你的跑步速度快速提升。3.每周进行2-3次
专项力量训练
。请记住，只有与跑步动作结合的力量训练，对于提升跑步速度才最高效。常见的动作包括：深蹲、宽距下蹲、蹲跳、弓箭步、单腿上台阶、保加利亚剪蹲、单腿硬拉、单腿仰卧挺髋、弓箭步接抬腿、单腿硬拉接提膝。4.要保证每个月的
总跑量
。每个月最起码保证150k以上的跑步距离。想要完成这四点要求，其实并不难。如果你能很好的完成以上这四点，我非常确信你能够短时间内提升跑步速度。问题是，你能做到吗？
请在心中默默问一下自己：
为了提升跑步速度，自己愿意付出何种程度的努力？
